关怀齐威王

主人公叫关怀齐威王的小说叫《关怀齐威王》，是作者关怀齐威王写的一本青少年风格的小说，书中主要讲述了：以后晚上不许躺床上看手机了，知道不？”李琪面露难色，但还是“嗯”了一声。其实我明白，对于这么大的孩子而言，对于社交新信息和同学间联系的需求，都是极度旺盛的。他们不愿意放下手里的手机，总是希望时刻与...

精彩章节试读：

想一下，如果你晚上十点半感觉有点困了，上床之后，可能由于种种原因没有睡着，那么，你最后可能在几点钟入睡呢？12点对不对？

假如你12点还没睡着，那这事儿就麻烦了，你可能要等到一点多到两点才睡得着，轻度失眠就这样变成了重度失眠。你发现没有，从十点半到12点，然后从12点到一点多、两点，每一个“睡眠节点”之间的间隔差不多都是90分钟。

为什么是90分钟？

因为90分钟是我们的一个睡眠周期。

我们的睡眠过程不是线性的，而是阶段性的，即便是我们已经睡着了，睡眠周期依然存在。

一般，我们一次睡眠的时间是五个90分钟，在睡着之后的前两个90分钟，我们会进入深度睡眠状态。

到了第三个睡眠周期，则进入浅睡眠状态。对于一般人而言，这个周期应该在两点到三点钟这段时间，我们回想一下，大部分有起夜习惯的人是不是会在这个时候醒来一下呢？

到了后面两个周期，我们又进入到深度睡眠的状态，直至醒来。

如果我们把每一个90分钟的周期拿出来单独观察的话，会发现，每一个睡眠周期，其实都是一个从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的过程。

而且，在我们清醒的时候，也会受到这个周期的影响——每过90分钟，我们会进入一个注意力下降、能量不足的状态中。在白天我们工作的时候，这个状态是不利的，但是在夜晚时分，这种状态有助于我们顺利入眠。

这就是我为什么希望李琪能在上床之后90分种内睡着的缘故，因为在这90分钟之内，他必然会迎来一个睡眠周期，有助于入眠。如果错过了这个周期，很可能要等到下一个周期才能睡着。

其实，对于李琪这样有睡眠焦虑的人而言，每一次成功的睡眠都有助于加强他的“睡眠信心”，如果有一周时间他都能顺利入眠，那么睡眠焦虑症可不攻自破，这也是我所乐见的。

对于大部分人而言，在90分钟周期的开始都应该能轻松入睡。当我们进入到第一个睡眠周期之后，肌肉会放松，眼球不自觉地在眼皮底下溜溜转，那是我们在做梦。

但是，如果我们带着太多的心