让高血压低头

主人公叫开幕词,于中年的小说叫《让高血压低头》，这本小说的作者是开幕词写的一本其他小说类小说，书中主要讲述了：，把吃饭时间延长到20分钟、半小时，细嚼慢咽，吃饭放慢速度，食量就能减少，由于消化腺分泌时间有限，进食慢能达到少吃的目的。第三，多咀嚼，更重要。另外，经脑电图测量，人咀嚼肌一运动，脑血流就增多，可预...

精彩章节试读：

个半分钟，可以不花一分钱，减少或防止很多病人的猝死或发生意外。

三个“半小时”

我推荐的三个“半小时”是指：每天早上起来活动半小时；中午睡上半小时；晚上步行半小时。

每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，或者别的运动，但要因人而异，运动适量。

其次，在午休时睡上半小时，这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时，下午上班精力特别充沛。午睡很重要，只要每天坚持午睡半小时，冠心病的病死率就会减少30％。因为午睡这段时间，血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保护。

所以大家要记住千万不要连续工作过长时间，一定要留一点儿休息的时间。曾经有一位副主任医师，为了参加一个国家级的会议赶写几篇文章，忙得不得了，因为过分紧张，过分劳累，心脏病突发，结果趴在办公桌上死了，才42岁，非常可惜。再忙，也要该活动的时候活动，该休息的时候休息。

三是晚上步行半小时，通过运动可使晚上睡得香，可减少心肌梗死、高血压的发病率。

避免两个三联症

避免两个三联症，世界各国都一样。

第一个三联症，是来寒流后的下雪天的第二天早上，“寒冷、劳累、清晨”致使冠心病、猝死发病率最高，上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时候心脏血管负担最大；另外，到了清晨，经过一夜休息代谢，排尿，体液浓缩，血液最黏稠，而这时又是最紧张的时候，起床，洗漱，不要迟到!交感神经最兴奋，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种状况。此时心脏耗氧最多，血管中阻力大，高血压、心血管疾病患者就容易造成猝死事件，很危险!所以，冬天来寒流下雪后的第二天早上应格外小心。

第二个三联症，就是“饱餐、饮酒、兴奋(激动)”，易造成心肌梗死、心律失常。这组三联症最常发生在节日、聚会、宴会上，这三种因素都能独自增加心脏负担，增加耗氧，而老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，如果合并存在，其合力作用则更可怕。如果在庆典、欢聚、节日宴会上，很容易产生合力造成“乐极生悲”，使欢乐相