武功的时候，就分成几个部分，分别由一位警官传授武术和气功。
今天是第一天，我先告诉大家上午基本的训练活动，具体训练的内容，上午训练的时候，教官会告诉大家。现在开始跑步。立正！”
球场上的所有保安都立正，球场上响起哗哗的声音。
邓教官命令：“稍息！”
所有的保安稍息！
邓教官命令：“立正！”
所有的保安立正！
邓教官命令：“向右看齐！”
所有的保安向右看齐！
邓教官命令：“向左转！”
所有的保安向左转，知道马上要跑步了。
邓教官命令：“两个人一排，开始跑步，沿着球场周围跑步。”
唐教官去指挥前面俩保安跑步，俩保安沿着巨大的球场跑步，后面的保安跟着他们跑步，球场上开始响起男子汉们的脚步声，第一天的训练开始了！李明等保安已跑过步了，但他们仍然坚持跑步，也没有计划明天开始不出去跑步了，因为李明要出去练习气功和武术，黄军要出去练习擒拿法，他刚才出去跑步的时候，和一位保安谈好了，那位保安配合他练习擒拿法，黄军负责教他擒拿法。黄军本想要李明配合他练习擒拿法，但李明要独自去练习武术，他只好放弃了，现在知道李明要去练习气功，更不可能要李明配合他练习擒拿法了。
警校的上千名保安围着球场跑了半个多小时步后，都出汗水了，都气喘吁吁，邓教官要大家停，回宿舍打水洗脸，不要大家集合了，因为这上千名保安才十五六岁，还是青少年，有的保安可能不会武术，身体素质也可能不太好。
李明和黄军等保安回宿舍，李明笑着问黄军：“你刚才去跑步，也练了会儿武术？”
黄军笑着说：“我跟你一样，也练了会儿传统武术。不过，你练习套路，我练习擒拿法。”
李明笑着说：“你练习擒拿法，做俯卧撑吗？”
黄军笑着说：“要做俯卧撑。要用手指做俯卧撑。还要蹲马步。”
李明惊讶地问：“你能够用手指做俯卧撑？”
黄军笑着说：“是的，我能够用手指做俯卧撑。”
李明说：“厉害。”
黄军问：“怎么，你不用手指做俯卧撑吗？”
李明回答：“我用双掌做俯卧撑。
