我还要陪少爷一路走下去，如果连这点苦都受不了，那么今后的还能在武道修炼一途上走出多远？于是他强忍着手臂的酸痛，继续进行着。
“你别太勉强，如果肌肉拉伤就不好了，这个动作必须要徐徐渐进，绝对不能勉强，要是受伤了你将失去更多的锻炼时间。”正当他努力坚持的时候，龙辰的声音却传到了他的耳中，想了想，少爷说的也很有道理，什么事情都要适可而止，勉强不会有好果子吃的。
在龙辰做完第一百个俯卧撑之后也停了下来，与白强两人坐在树荫下，虽然是炎热的夏季，但是树荫下的凉风却使得三人非常的舒适，这个时候白强开口问道：“少爷，刚刚你做的那个动作是什么？怎么看着并不是很难的动作却这般累人呢？”
“呵呵，那个叫做俯卧撑，你刚刚开始练习，不要去做空中击掌的动作，等到熟练了之后再去做，那个动作可以锻炼人体的上肢力量和腹肌力量，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。”龙辰介绍到，这可是他前世每天必做的几个锻炼之一，没想到来到了这个世界之后依旧能够用得着。
接下来的时间里，龙辰又教给了白强蹲起，蛙跳，高抬腿等多种动作，这些动作是他如今每天都要完成的体能训练中的基本事项，直到天色已经慢慢的黑了下来，这才与白强，林欣儿两人一同回到小院当中。吃过晚饭，龙辰再一次跑到后山上，双腿盘膝而坐。其实并不是他喜欢独自跑到这个地方修炼，而是在前两天的晚上，他意外地发现自己原来在夜间的时候修炼速度会加快，经过这两天的研究，他终于了解了原因，他可以吸收天地间的星辰之力。
摆好姿势，龙辰按照《万象雷鸣决》的功法运行路线，开始引导着体内的元气在经脉中不停地运转着，一个周天，两个周天……不知道运行了多少个周天之后，东边的天空已经出现了鱼肚白，天色微微发亮，清晨的第一缕阳光带着东方紫气出现在了龙辰
